A veces, la parte más difícil de empezar un proceso de terapia es admitir que lo necesitamos. En un mundo que nos exige constantemente «poder con todo», es fácil caer en la trampa de minimizar lo que sentimos. Nos convencemos de que «no es para tanto», que «hay gente que la pasa peor» o que «solo es una mala racha». Sin embargo, la salud mental…
Mudarme de país, terminar un vínculo, cambiar de rumbo profesional… La vida adulta está pavimentada de encrucijadas. A menudo, nos han vendido el mito de que para decidir bien debemos ser «fríos y racionales», sentarnos con una lista de pros y contras y apagar el ruido emocional. Sin embargo, la neurociencia y la práctica clínica sugieren lo contrario. El neurocientífico Antonio Damasio demostró que las…
«¿Estás enojado conmigo?», «¿Hice algo malo?», «¿Te gusta cómo me veo?». Buscar la aprobación de nuestra pareja o amigos es una necesidad humana básica de apego; el problema surge cuando esa búsqueda se convierte en una adicción silenciosa. Cuando tu calma, tu autoestima y tu autoconcepto dependen exclusivamente del termómetro emocional de la otra persona, estás viviendo en una cuerda floja constante. Desde la Terapia…
Si buscas la palabra «depresión» en internet, los resultados suelen reducir la experiencia humana a un listado frío de síntomas. El problema es que los manuales diagnósticos describen la salud mental como un interruptor de «encendido o apagado», cuando en realidad es un espectro complejo de experiencias y matices. Confundir la tristeza con la depresión es un fenómeno común, pero clínicamente significativo. ¿Dónde está la…
Llega un punto en el que el agua nos llega al cuello. Puede ser una racha de insomnio que dura semanas, una sensación constante de vacío o ese nudo en el estómago que aparece cada vez que piensas en el futuro. Sabes, en el fondo, que buscar un espacio de acompañamiento profesional te haría bien. Y, sin embargo, pospones el paso una y otra vez.…
Hay una sensación muy particular que aparece cuando logramos algo que nos costó meses o años planear y, de pronto, al estar ahí, nos invade un vacío inesperado. Conseguir ese empleo, mudarte a ese país, terminar esa carrera o alcanzar esa estabilidad que tanto ansiabas; y que la mente, en lugar de celebrar, te pregunte: “¿Y ahora qué?”. Sentirse perdido o estancado en medio de…