Logras una meta, consigues ese puesto o resuelves un problema complejo, pero el alivio dura apenas unos minutos. Inmediatamente, la mente salta al siguiente objetivo. Por fuera, parece que tienes todo bajo control y que eres un profesional de éxito. Sin embargo, por dentro, la ansiedad es una presencia constante y el agotamiento se siente cada vez más profundo.
A menudo, creemos que esforzarnos un poco más nos traerá por fin esa tranquilidad que buscamos. Pero, ¿qué pasa cuando ser hiper-funcional deja de ser una cualidad y se convierte en una estrategia de supervivencia?
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El «gerente» interno que no te deja descansar
Para entender qué sucede en nuestra mente, resulta muy útil imaginar nuestro sistema interno como un gran equipo de trabajo. Dentro de este equipo, existe una parte protectora a la que podemos llamar el «gerente».
Esta es la parte tuya que se encarga de la autoexigencia. Trabaja horas extras porque vive aterrorizado: cree firmemente que, si te permites frenar o descansar, tu vida se derrumbará. Como explica el Dr. Richard Schwartz en su trabajo sobre los Sistemas de la Familia Interna (IFS), ninguna de nuestras partes tiene malas intenciones. Tu gerente interno está agotado, pero sigue exigiéndote porque está tratando de protegerte.
Lo que esconde la necesidad de ser perfecto
Desde la mirada de la Terapia Focalizada en las Emociones (TFE), sabemos que toda conducta rígida esconde debajo una emoción mucho más vulnerable y tierna.
En la mayoría de los casos, la autoexigencia se enraíza en la infancia. Muchos aprendimos que el amor o la validación dependían de nuestros logros. Hoy, el «gerente» sigue operando bajo esa vieja regla, y la ansiedad aparece como una señal de alarma: existe un miedo profundo a no ser suficiente si dejamos de producir.
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Pasos compasivos para recuperar tu centro
Desarmar esta estructura no significa dejar de lado tus metas, sino aprender a relacionarte con tu propia historia desde un lugar más amable:
- Identifica la tensión (Mindfulness): Antes de que el pensamiento se acelere, el cuerpo avisa. Nota cómo se tensan tus hombros o tu mandíbula cuando el «gerente» toma el mando. Observa esa sensación sin intentar apagarla de golpe.
- Separa tu identidad del síntoma: Recuerda que la ansiedad es un estado temporal que estás experimentando, no un rasgo de tu personalidad.
- Valida tu emoción vulnerable (TFE): En lugar de regañarte por sentir estrés, pregúntate: ¿Qué es lo peor que siento que pasaría si hoy decido hacer el mínimo esfuerzo? Reconocer ese miedo es el primer paso para dejar de huir de él.
Si el cansancio empieza a pesar más que los logros y buscas un espacio para entender estas partes de ti, la psicoterapia online es el lugar ideal para empezar este proceso de reconciliación.
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Referencias:
Schwartz, R. C. (2021). No Bad Parts: Healing Trauma and Restoring Wholeness with the Internal Family Systems Model. Sounds True.
Sobre la autora
Nataly Puga es psicóloga clínica por la PUCE, con Máster en Terapias de Tercera Generación y Diplomado en Terapias Contextuales. Especialista en malestar emocional de expatriados, trabaja bajo enfoques ACT, IFS y TFE.