Hay una sensación muy particular que aparece cuando logramos algo que nos costó meses o años planear y, de pronto, al estar ahí, nos invade un vacío inesperado. Conseguir ese empleo, mudarte a ese país, terminar esa carrera o alcanzar esa estabilidad que tanto ansiabas; y que la mente, en lugar de celebrar, te pregunte: “¿Y ahora qué?”.
Sentirse perdido o estancado en medio de las grandes transiciones de vida es mucho más común de lo que nos permitimos admitir. El error no está en lo que has logrado, sino en una confusión invisible en la que caemos casi todos: construir nuestra vida persiguiendo metas, olvidándonos de nuestros valores personales.
A veces, el miedo a no alcanzar estas metas nos hace sentir que nos equivocamos al emigrar.
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La paradoja de vivir persiguiendo horizontes
En la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), utilizamos una distinción clara para entender este malestar:
- Las metas son como islas: Son tangibles, se pueden tachar de una lista y, una vez que desembarcas, el viaje termina.
- Los valores son como el norte en una brújula: Nunca se acaban; no es un lugar al que «llegas», sino una forma de caminar y estar en el mundo.
Cuando basas tu bienestar emocional únicamente en alcanzar objetivos —como un estatus laboral específico o una adaptación «perfecta» te condenas a vivir en el futuro. Te dices que serás feliz cuando todo esté resuelto. Pero la vida ocurre en el presente, con toda su imperfección. Si los giros de la vida te han obligado a pausar tus planes, las metas pueden caerse, pero tus valores permanecen intactos.
La brújula interna en momentos de transición
Cuando la incertidumbre aprieta, los valores actúan como un ancla. No necesitas que tu entorno sea perfecto para empezar a vivir bajo lo que te importa.
Si para ti la conexión es un valor fundamental, no necesitas esperar a tener el grupo de amigos ideal en tu nuevo entorno; puedes honrar ese valor hoy enviando un mensaje genuino a alguien que extrañas o sonriendo a quien te atiende en el supermercado.
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Redefinir lo que te importa no es un proceso abstracto. Implica mirar el caos actual de tu vida y preguntarte: si esta situación no fuera a cambiar en los próximos meses, ¿qué tipo de persona elijo ser mientras la transito?
El arte de recalibrar el camino
Nuestros valores no son estáticos; evolucionan con nosotros. Lo que te importaba a los veinte años probablemente no es lo mismo que necesitas sostener hoy. A veces, el ruido de las expectativas ajenas ensordecen nuestra propia brújula.
En las sesiones de psicoterapia online, el trabajo no consiste en darte respuestas prefabricadas, sino en acompañarte a limpiar el parabrisas para que puedas volver a ver tus propios puntos cardinales. Al final del día, el bienestar no se encuentra en la perfección del destino, sino en la tranquilidad de saber que estás caminando en la dirección que tú elegiste.
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Referencias bibliográficas:
Bach, P., & Moran, D. J. (2014). ACT en la práctica: Una guía paso a paso. Editorial Contextos.
Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2014). Terapia de Aceptación y Compromiso. Editorial Desclée de Brouwer.
Sobre la autora
Nataly Puga es psicóloga clínica por la PUCE, con Máster en Terapias de Tercera Generación y Diplomado en Terapias Contextuales. Especialista en malestar emocional de expatriados, trabaja bajo enfoques ACT, IFS y TFE.